产饮食的注意点
时间：2024-03-21 12:47 浏览次数：696
产后饮食的调养重要性不言而喻，新妈妈们在饮食上必须注意调养，以避免走弯路。产后一个月内，食物选择有特殊要求，水和盐的使用应格外谨慎。首先，头一周完全禁止摄入水和盐，因为它们对产妇的身体恢复有重要影响。此外，生冷食物如生菜、水果、果汁和牛奶等，以及含盐的调味料如酱油、味精等，都应避免食用。
产后饮食调养中，米酒、姜和麻油等食物的使用是必不可少的，它们是调养食法的基本材料。产后第一个星期所吃的炒猪肝，第二个星期所吃的炒腰花，以及接下来半个月所吃的麻油鸡，都是用麻油炒成浅褐色的姜丝和米酒烹调而成，这些基本的烹调法，对乳母分泌优良乳汁非常有利。
然而，专家特别强调，产妇不应盲目节食。产后，体重会大幅度增加，与怀孕前相比有明显变化。因此，有些人为尽早恢复生育前的苗条体形，分娩后立即节食。但这种做法对身体健康有害。因为产后妇女虽然身体会发胖，但增加的重量主要为水分和脂肪，如授乳，这些脂肪根本就不够用。此外，产妇本身恢复健康也需要营养，因此节食并不是一个好选择。
据专家测定，产妇应多吃含钙丰富的食物，每天需从食物中获得2800千卡以上的热量，以满足自身和哺乳的需要。为了恢复体形，可以适当增加活动量，如做些健美操，以消耗多余热量，但切不可盲目节食。否则，可能会导致严重的后果。
