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生果富含多种维生素及矿物质，且水分多，对人体大有裨益，关于哺乳期的妈妈来讲，恰当吃些生果，对分泌乳汁有优点，但并不是什么生果都能放纵吃，那详细能够吃什么生果呢？

红枣含维生素C最多，还含有大批的葡萄糖和蛋白质。中医以为红枣是生果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调剂血脉、息争百毒的作用，特别合适产后脾胃虚弱、气血缺乏的人食用，其味道香甜，服法多样，既适口嚼生吃，还可熬粥蒸饭熟吃。

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苹果是康健之国，属于温性生果，适用于差别人群。它含有丰厚的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，能涩肠、健胃、生津、开胃息争暑，特别对医治产妇腹泻结果更佳。苹果还能低落血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后规复。

木瓜的营养元素主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等。有降压、解毒、消肿驱虫、赞助乳汁排泄、消脂减肥等成效。哺乳期乳汁希少或乳汁不下，均可以用木瓜取鱼同炖后食用。

葡萄味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功能。因其含铁量较高，所以可补气血。可看成补铁食物，常食可消弭困乏乏力、形体瘦削等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，能够葡萄作为补气血生果。

香蕉中含有大批的纤维素和铁质，有通便补气血的作用。产妇多爱卧床歇息，胃肠蠕动较差，经常发作便秘。再加上产后失血较多，须要补气血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能避免产后便秘和产后血虚。

食品有凉性和温性之分，生果还是如斯。夏天里的生果绝多数是凉性生果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性生果吃多了简单招致消化不良，若是哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性生果，还简单招致宝宝腹泻。

热性的生果吃多了，轻易导致产妇上火，体内有火等症状。而这个时分，宝宝吃了您的奶水后，还会呈现上火的现象。因而，哺乳期要少食：山楂、樱桃、石榴、荔枝、菠萝、龙眼等热性生果。

炎天各人皆喜欢吃冰镇的生果，哺乳妈妈正在吃生果时肯定要吃常温的生果。如是由冰箱里拿出来的生果，还要正在室温环境下放半个小时再吃，不然乳妈妈吃多了冰凉食品简单招致宝宝拉肚子。

质料：木瓜1个，红枣2把，冰糖适当。

做法：红枣用温开水浸泡半小时，木瓜往皮往籽，切成三角块。全部食材放入砂锅中。加满净水，放入冰糖。大火烧开后转小火煲2个小时。

功能：木瓜含有厚实的木瓜酶，能协助津润肌肤、尽快解除体内毒素；红枣可润心肺、补五脏、治虚损。

资料：西米，苹果，米。

做法：将苹果冲刷清洁，削去果皮，对剖成两半，剔去果核，再改刀切成丁块；将西米淘洗清洁，用冷水浸泡胀发，捞出，沥干水分，与锅到场适当冷水，烧沸后放入西米、苹果块，用旺火再次煮沸，然后改用小火略煮，到场白砂糖、糖木樨，用湿淀粉30克勾稀芡即成。

成效：生津、开胃。

资料：香蕉，藕粉，牛奶，白砂糖。

做法：把香蕉剥去皮，用刀切成小片；藕粉用少许净水调好待用；将牛奶倒进铝锅内兑进少许净水，置火上烧开；然后加进香蕉片，白砂糖，待再烧开后；将调好的藕粉冉冉倒进锅内搅匀，开锅后离火冷却即成。

功能：通便、补气血。

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