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坚果，这个被广大家庭喜爱的食物，不仅因其丰富的营养价值而受到喜爱，更是因为其对健康有着多重的益处。首先，坚果富含优质植物蛋白和各种微量元素，更重要的是，它含有丰富的各种不饱和脂肪酸，如亚麻酸、亚油酸等。这些不饱和脂肪酸是DHA、ARA的前体，对宝宝的大脑和视网膜的发育起着重要的作用。因此，1-3岁的宝宝正处于大脑和视力发育的高峰期和关键期，适当吃些坚果对宝宝的健康发育有着重要的促进作用。

其次，适当的咀嚼坚果也有利于视力的提高。这是因为坚果中的纤维素和蛋白质，可以有效促进宝宝的牙齿和面部的发育，从而提高咀嚼能力。因此，给1-3岁的宝宝食用一些坚果，为他们的咀嚼技能提供必要的物质保证也就显得尤为重要了。

那么，多大的宝宝可以开始吃坚果呢？一般来说，宝宝要在添加辅食之后才能开始吃坚果。具体的添加时间，需要根据宝宝的消化和咀嚼能力来决定。对于婴儿期的宝宝来说，一般可在6个月后开始尝试，而消化咀嚼能力较差的宝宝则可以在10个月后尝试。但是因为坚果类食物容易造成宝宝窒息，所以在2周岁前，不宜给宝宝吃整粒的坚果，妈妈可以将杏仁、核桃、松子、榛子等用研磨器磨成粉状，拌入色拉、菜中或是洒在饭上，这样不但可以增加口感，还可以充分吸收坚果的营养。等宝宝到了2周岁后，可以开始给宝宝吃整粒的坚果了，不过妈妈也要全程在旁边照看，以防意外发生。

最后，我们要选择合适的坚果喂宝宝。坚果虽然营养丰富，但是因为其含有较高的油脂和蛋白质，消化起来并不容易，吃太多也会引起上火。所以给宝宝吃坚果类食物时，要注意控制量，不能一下子吃太多。一般来说，1周岁内的宝宝，每天可以吃一小勺坚果磨成的粉或酱，而1-3岁的宝宝，每天可以吃20-30克的坚果。

总的来说，坚果对宝宝的健康发育有着重要的促进作用，但是也要注意控制量和选择合适的品种。同时，适当的咀嚼坚果也有利于视力的提高，因此，给宝宝食用一些坚果，对宝宝的健康发育有着重要的促进作用。

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